腰痛と正しい運動療法のこと

腰痛の話なんです。
臼井さんという方の例なんだけど、
画像診断で腰椎の椎間板（ついかんばん）ヘルニア
が見つかったらしいんですね。


きっと、つらいでしょう。
ヘルニアって、すごく痛いらしいです。


ニュースでみたんですが、こんな体操の例です。
腹筋と背筋は体を起こして５秒間、
ストレッチは片脚ずつ筋肉を伸ばして１０秒間、静止する。
動きはゆっくりと。１０回１セットを１日２セット以上して
いくんですって。


整形外科医や理学療法士らが指導したそうですよ。
やはり、その人に合った正しい処方が大事なんですね。
でも、おうちでも続けてやっていくといいます。
私も、今後の参考にしてみますね。

気になることは、少しずつ解決したいな。

毛穴の黒ずみ