快眠するためのポイント

快眠するためのポイントだそうです。

① 一日一回軽い運動をする。　

時間は短くていいらしいですよ。
できるだけ毎日継続運動すると心にも身体にも
効くようですね。

激しい運動はなんだか寝つきが悪くなりそうです。
寝る間際まで動き回っていると、かえって快眠の邪魔に
なるのかな。
リラックスヨガなんていいですね。


②リラックスしよう

寝る前の、静かな時間は好きですね。
読書や、心地よい音楽とかね。
温かいお風呂なんて最高です。
個人的にオススメです！


③食べる物に注意する。　
食べ物ってそう言えば大切ですよね。
油ものとるとどうも調子が悪い気がします。
アルコールを飲むと眠くはなる気がしますが途中で起きる。
カフェインも良くないかな。
ホットミルクを飲むといいって昔から言いますね。

くびれ作るなら！